混ぜて一晩おくだけでミールプレップ完了！食事制限中はどうしても、クリーミーなものやチョコレートが食べたくなりますよね。このレシピはそんなあなたの願いを叶えるものです。
１日のはじめにしっかり朝食をとって、エネルギーをチャージしましょう。準備を前日の夜に済ませてしまえば、忙しい朝にも手軽にヘルシーな朝食が摂れますよ！
材料（1人前）
- アーモンドミルク 250ml
Impact ホエイ プロテイン（チョコレートスムーズ） 1スクープ - 完熟バナナ 1本
- ココアパウダー 小さじ1/2
ロールド オーツ（押し麦） 75g
作り方
- ロールド オーツ以外の材料をなめらかになるまで混ぜます。バナナはフォークを使うと早くピューレ状にできますよ！
1でできたものにロールド オーツを加え、よく混ぜます。密閉可能な容器に移し、8時間または1晩おいておきます。
栄養成分
| 1食あたり： | |
| エネルギー | 550kcal |
| 炭水化物 | 90g |
| タンパク質 | 32g |
| 脂質 | 11g |
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エヴァンジェリン（Evangeline）はVeganuaryを通じて最近ビーガンに転向。ノッティンガム大学の英語とフランス語の学位を保有しています。最近では、肉と乳製品を食べるのを止め、植物由来の食事を美味しく食べる方法や新しい味を見つけて楽しんでいます。豆腐の万能さに衝撃を受けたのですが、チーズの代わりになるものはまだ見つけられていないようです。
プライベートでは、ランニングやセーリングを楽しんでいます。RYAのディンギーインストラクター、マラソンランナーとして、適切な栄養素を体に与えることが、持久系のスポーツだけでなく、忙しい日々でも重要であると身をもって理解しています。
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